zapotrzebowanie kaloryczne

Ok, dzięki Krzychu! Mam jeszcze jedno pytanie. Czy da się jakoś oszacować, o ile T3 przyspiesza metabolizm, o ile procent zwiększa się zapotrzebowanie kaloryczne? Nie ma takich cudów wyliczonych

@anubis84 moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne było na poziomie 3000 kcal jako że pracuje przy biurku i nie miałem żadnego ruchu. Może dla tego tak mało mi przypisała

[...] redukować czy masować. Moim zdaniem powinieneś trochę zredukować, więc ja to widzę tak - 3x w tygodniu siłownia ( fbw ) i 3-4x w tygodniu aeroby ( zależne od stopnia wytrenowania częstotliwość i czas trwania ). Do tego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność fizyczną,odejmij 200-300kcal i już będziesz tracił zbędne kg.

Nawet na 40kg 120 gram to jest nic. Pp pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Aby wiedzieć ile należy jeść węglowodanów, należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Policz je ze wzoru, a później zamiemy się makroskładnikami: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-23 06:19:09

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1600 kcal Zmieniony przez - Jubek69 w dniu 2018-03-23 06:52:18

Jak obliczales zapotrzebowanie kaloryczne, odjales jakies kalorie od niego bo duzo kalorii masz jak na redukcje. Jak wyglada rozklad btw? Nie podales gramatury. Daj tran lub omega 3, pestki z dyni, slonecznik, wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:39:54

Zamieszcze dzisiaj wzory jak wyliczyć dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu różnych rodzajów wysiłku z tym, że prawdopodobnie zrobię to dopiero wieczorem. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Tak z ciekawosci zapytam, dlaczego chcesz to wiedziec? Jezeli na podstawie tego chcesz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne to wybralbym jednak te mniejsze wartosci. Jezeli interesuje Cie to czysto informacyjnie to mysle ze raczej nigdzie nie wyliczysz prawidlowej wartosci.

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Niestety zrodla zdrowego tluszczu nie sa tanie. Polecam oliwe i tran, i orzechy wloskie jak stanieją. Po treningu ww prste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

Pierwsze co zrób to wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie jest niezbedne dla Ciebie zeby przybrac na masie.

Kalkulatory nie są odpowiednie do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do skorzystania ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Aktywność fizyczną wliczasz w obliczenia.

Nikt Ci nie każe sztywno jeść, np o mineło 3 godziny od ostatniego posiłku to już na gwałt trzeba jeść. Nikt tego nie wie czy Ci to pomoże, przelicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ile dostarczasz. Jak nie chudniesz to albo za dużo wpierniczasz i trzeba uciąc kalorii albo podział BTW jest do doopy. [...]

mysle, ze dieta jest tutaj kluczem NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

cel rozumiem ze redukcja? bedzie hiit/aero? jaki typ/rozklad treningu? wrzuc moze tutaj takie dane jak zapotrzebowanie kaloryczne, bilans w diecie, rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala. ile ma trwac cykl? - Bodyfire raczej ... sredni. nie wiem czy brales juz jakies spalacze, ja bym zaczął od 2 x po 2 cps na dobe. Wychodzi 40dni [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? dieta wyglada kiepsko mało białka, mało zdrowych tluszczy bułki i słodkie napoje do ograniczenia

Czy tak jak teraz jest okej? :) Zapotrzebowanie kaloryczne mam 3259kcal będzie okej te 2816kcal? /SFD/2017/4/6/90f688ba3d574862bfc8aa32a4587afa.jpg

[...] moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]

Na górze w tym dziale masz pogrubiony post zapotrzebowanie kaloryczne-daleko nie musiałeś szukać, wystarczy troche chęci.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]